当时的自己并没有意识到这是强迫症，只是觉得自己总是有很多无谓的担心。大学毕业以后，碰巧找到一份还不错的工作，开始的时候，尽管压力很大，但每天都乐呵呵的上班，情绪也比以前好了很多，觉得总有可以证明自己的地方了，于是在那个短暂的时间，没有了那些责怪的情绪，每天都很想把工作弄好。那时候的自己，想着重新开始美好的生活吧。可好景不长，因为刚开始实习，到了最后的时候需要考核，需要进行综合的考试。考试，如同一个噩梦，就像一个咒语一样，一想到曾经的考试失败，就觉得跌入谷底，不得翻身，于是从开始得知要考试的时候，就开始紧张，非常焦虑，吃饭睡觉，无时无刻都充斥着假如没考好就完了的想法，越想越恐怖，以至于曾经以为消失的情绪又再次卷土重来，不同于大学的小担心，这次的情绪像放大了好多倍，让自己非常焦虑和抑郁。好容易捱过了考试，情绪也渐渐舒缓了一些。
那时候不懂是强迫症，只是以为压力大了。但是，随后开始的工作，又再次陷入强迫思维中，因为当时我的工作要有很大的责任感，需要审核文件的时候非常小心。就这样，强迫症又爆发了，可能积蓄了太久，爆发带来的威力也足以让人感到深深的绝望和痛苦。每次审核文件的时候都要反复很多遍，害怕出错，下了班回到家也经常恐慌自己是否出错之类。这只是刚开始，后面的念头越来越多，几乎一上班就开始恐慌害怕。我觉得自己无助极了，不明白为什么会有这么多担心而别人的生活却那么美好那么简单。也不敢跟别人倾诉，害怕别人觉得自己像神经病。因为整天被这些念头折磨的无比痛苦，对生活也丧失了希望。不得已，我想要弄清楚到底是怎么回事。于是，我鼓起了勇气，去了医院的心理科，医生告诉我这属于强迫症，思维过于活跃，开了一些药，说吃了就会平复下来。我满心欢喜，想着终于可以好起来。事与愿违，眼看药都快吃完，念头反而越来越多了，自己也想过克制，结果越来越多。那时候的自己无助极了，就觉得被世界抛弃了，所有人都很快乐，只有自己很痛苦，已经无法再工作下去了，也害怕别人看出我的异样。就这样我辞去了工作。
幻想着都辞了工作，没什么压力也许会好些，然而，停下来的日子，思维就更多了，以前的工作时候虽然恐慌，但一忙起来就会好一些，现在却从一睁眼开始就很恐慌，于是整天日子都过得水深火热，晚上也因为想法太多而难以入睡。恶性循环了很久，我因为有大量时间，所以非常沉迷于各种强迫症贴吧，网站之类，也试过很多方法都没用。在偶尔的一次，我看了文老师的帖子，看到了他的经历，得知他花了8年时间走出，对于当时的我来说太励志了，就像黑暗里的一束光一样，点燃了我想痊愈的希望。于是赶紧和文老师联系了，通过沟通，我发现文老师很专业，也可能和他的经历有关，他对强迫症的理解很深刻，很有自己的想法，虽然不太理解什么是认知内观疗法，但对于当时的我来说，这种疗法就像一根救命稻草一样，只能紧紧抓住了。
文老师了解了我的情况之后，就开始教我做内观，并且给我布置了6天的内观练习，每天需要练习的内容都不一样，然后隔天交流遇到的困难和问题。刚开始做内观的时候，觉得腿很疼也很麻，思绪也老走神不能集中，而且可能很心急，刚开始居然连这种简单的内观都坚持不下来，心情很急躁难以静下来，自卑情绪又上来，觉得别人一定都练得很好。隔天跟文老师交流的时候，文老师很耐心的鼓励我说，内观是一套让我们学会与自己思维，情绪，躯体反应和谐相处的方法，通过这套方法，我们能够解决任何心理问题，思绪走神很正常，任何人都会走神，要在意识到走神的时候拉回来，重要的是要知道拉回来，然后继续感受就好了，并给我举例说12岁的孩子都能坚持，你再坚持一下就好了。
听文老师说12岁的孩子都能坚持下来，顿时觉得自己太心急和娇气了。然后坚持每天文老师给我布置的内观练习，隔天和文老师沟通的过程中，文老师总和我说，内观是自己和自己沟通的最好方式，也是了解自己的最好方式，让自己不断活在当下，培养自己的平等心，培养专注力，对任何感受都要接纳，无论这种感受是否让你感到舒服。在6天的内观练习下来之后，渐渐觉得自己平静了很多，内心的小野兽好像也渐渐变得温和起来。这么长时间以来，头一次体会到了平静的感觉。
6天的内观练习之后，文老师又开始给我布置暴露练习的任务，因为内观的练习我开始慢慢知道思维和自我是分开的，就像一个他我和自我的关系，念头就像他我，无论多么的恐怖，始终和自我都是分开的，只要不去分析，那么便不会和他我纠缠在一起。然而，接下来的暴露练习又像一个难路虎一样，因为各种抵触和担心一直不敢暴露练习，这时文老师就像个大哥哥一样，一直鼓励我，并且告诉我说只要跨过这一步就要成功了，必须要做暴露练习才能对害怕的事物不害怕，才能像对害怕的事物脱敏，不在敏感。文老师下了很多试卷让我模拟考试的感受进行暴露，因为抵触考试的感觉很多一直不愿暴露练习，家人也一直陪在身边，给我鼓励，给了我力量开始颇为艰难的第一步。所以，在困难的时候，家人的陪伴也很重要，那些力量也让我变得勇敢起来。
刚开始，一看到试卷又想到考试的失败感觉，甚至一看到试卷心跳都很快觉得又要考试了一样，手足无措，文老师一直鼓励我说不要害怕，焦虑就感受那种情绪，就感受那种紧张的感觉，看看自己还能有多紧张。就这样在文老师的鼓励和家人的陪伴下，我开始了一次又一次的暴露练习，慢慢我觉得不在害怕起来，由最初的紧张焦虑到最后的自然甚至觉得以前的自己很可笑，试卷是没有生命的，却每次都觉得试卷像魔鬼一样。也就是在这一刻，我开始理解了什么是觉知，你眼前的事物就是原本的样子，而那些后果不过是念头罢了，只要冷眼旁观那些念头，即便它是如此的猖狂，最终都会因为你的冷眼旁观而乖乖退出的。这样的感受给了我很大的自信，在接下来的暴露的练习中，慢慢变得顺利起来。
在治疗的过程中，我慢慢感悟到一些东西，首先，内观是非常重要的，它就是一个基础，能让你变得平静的基础，能自我对话的方式，通过内观我们可以更好的培养专注力，培养耐心，能够让我们观察到思维，分开他我和自我。其次要勇敢的做暴露练习，道理知道再多都需要实践，再做暴露练习的过程中，我们才能知道什么是接纳情绪接纳念头，否则就无法顺利进行暴露练习，然后懂得了觉知和接纳，症状就慢慢变好了，你平静了，不害怕，那些症状自然而然也渐渐消退了。
在这里，真心感谢文老师，因为文老师的正确方法，让我没有再走弯路，困扰那么多年的症状终于解决，那些黑暗的日子终于过去，曾经以为遥遥无期的日子也终于到头。相信只有强迫症患者才能体会那种遥遥无期的感觉，也正因为如此，我觉得我是幸运的，幸运的是遇到了文老师，他的正确方法才使我这么快的走出来，很难想象如果是个不专业的人士，那又将是怎样一个漫长的过程。
在这里，也希望广大强迫症患者，尽快找到适合自己的办法，找到适合自己的咨询师，离开望不到头的黑暗，离开那遥遥无期的痛苦，开始阳光普照的生活，开始回到原本的你，回到原本平静美好的你。
咨询师点评： 强迫症给很多人带来了巨大影响，让很多原本快乐的生命蒙上了一层阴霾，该患者的坚持与毅力让她战胜了强迫症，重新获得了心灵的阳光。强迫症不是不可以战胜的，任何人都可以走出强迫症，只要你下定决心再加上正确的方法。强迫症虽然很复杂，但是我们可以把它分解成强迫思维，焦虑情绪，躯体反应，强迫行为4个部分，针对这几个部分各个击破，我们是很容易走出来的。
--- 心之灵强迫症治疗中心
http://sh-xzl.com.cn